Preparación de la primera competición

A poco más de 3 semanas para la primera competición, ya tenemos que ir buscando y preparando el material que nos a a hacer falta en la piscina.
Es decir, ya podemos ir buscando algún cono de carretera, bombos, trompetas, bocinas, etc, etc, etc, todo artilugio que forme mucho ruido!!!

Puede que en la primera competición no seamos los más rápidos, que algunos  no logremos mínimas, que salgamos reventados del agua, pero lo que sí vamos a ser es el equipo más unido de toda la piscina, por ello el que no esté nadando ni calentando debe animar a muerte al que está nadando porque lo necesita, y cuando el que anima se tire al agua tambien necesitará que lo animen.

Entonces vamos buscando y "tuneando" todo lo que haga ruido, mucho ruido!!!!

Manual de cómo comentar el Blog!!!

Como cada vez somos más, y muchos han llegado en éste mes de Septiembre, vuelvo a poner el artículo de cómo comentar las publicaciones del Blog.
Espero que os sea útil

Cómo comentar los artículos (edición para ignorantes de la vida)

Nos vemos esta tarde (aletas y palas)

Faltan 24 días!!!!

Dentro de 24 días tenemos la primera jornada FAN en Algeciras.
Así que debemos ir entregando las fotocopias del DNI todos aquellos nadadores nuevos, que han cambiado de Club, o que el año pasado no competieron.

Nos vemos esta tarde. A las 18:45 todos calentando. Los mayores con gomas!!!

Superadas las 3300 visitas

No es por picaros, pero en menos de 3 meses ya se ha superado las visitas del Blog del CN San Roque que tiene ya 2 años!!!

Espero que en la piscina no sólo superéis al CN San Roque, sino que tambien a los demás Clubes de la comarca!!!

Esta son las visitas a nivel mundial de nuestro Blog en el dia de hoy, de verdad, no es broma!!

Hoy aletas y palas

Como cada Martes y Jueves, hay que llevar aletas y palas al entreno!!!

Nota de prensa de 26 de septiembre de 2011

Os pongo el enlace de la noticia
http://www.lalineadigital.es/
http://deportesalgeciras.blogspot.com/
http://www.thenewsfinder.com/
http://www.lagoleada.net/?p=17824

Volúmen metros semanas 2 y 3 de septiembre

Este es el resumen de metros de este mes en la piscina cubierta:

preparacion licencias

Hola a tod@s!!!
A partir del lunes empezad a llevar fotocopias del DNI para tramitar las licencias.
parece que la primera competicion es el 22 de octubre (segun Roberto Bernal, de San Roque, si se equivoca, a por el)

Superada las 3000 visitas

El Blog sigue marchando muy bien, ya son más de 3000 visitas en 2 meses y medio y además se ve en muchas partes!!!

Eso es que algo estamos haciendo bien!!!

Otra cosa, como ya sabéis los que tenéis interés, se ha convocado un curso de monitor. Ahí dejo la información:

Entrenamiento jueves 22 de septiembre

Hola a tod@s!!!

Os recuerdo que hoy habrá palas y aletas. A las 18:45 todo el mundo cambiado para empezar a calentar, los mayores con GOMAS!!!

Nos vemos luego

Manolo Colás

Mejor no opino de esto

¿nuestro futuro?

Buen Entrenamiento

Hola a tod@s!!!
Cuando las cosas no salen bien me cabreo y os lo digo, pero tambien digo cuando las cosas SI salen bien, soy una persona justa para eso. Por eso os felicito a todos por el entrenamiento de hoy, me ha parecido que vuestra actitud ha sido muy buena y la correcta para tener buenos resultados.
Os doy las gracias y os animos a seguir como hoy, y os aseguro que los exitos no tardaran en llegar.

Que paseis un buen fin de semana
Manolo Colás

La ansiedad, el nerviosismo y el FLOW

Hola a tod@s!!!

Muchos estareis pensando que está diciendo este tío con el título de la publicación. Otros verán que es muy largo de leer y pasarán de leerlo. Bueno, yo lo publico porque hay gente que espera mucho de este año e intentaré estar a la altura.

Bien, ansiedad, el nerviosismo y el FLOW son 3 teérminos que se usan en la psicología deportiva y debemos conocer para rendir al máximo durante los entrenos y las competiciones.

Empecemos por el NERVIOSISMO.

Seguro que muchos os habéis puesto nervioso cuando tenéis que competir, verdad??? incluso el día anterior a la competición. El nerviosismo es un estado previo a la competición normal, e incluso necesario. Con el nerviosismo nuestro cuerpo, nuestro organismo está en estado de ALERTA. Nuestras percepciones se agudizan, los músculos se preparan para el esfuerzo y nuestro corazón envía más sangre a todo nuestro cuerpo para afrontar ese estado de alerta.

Ese nerviosismo hay que saber controlarlo, que no nos supere. Si ese estado de nervios nos supera podemos caer en un estado de ANSIEDAD, el cual ya no tenemos el control de nuestro cuerpo. Somos presas del pánico, y aunque tengamos el mejor estado de forma o estémos mejor que nunca, puede ser que la ansiedad nos bloquee y nos impida rendir al 100%.

Por eso es muy muy muy importante saber controlar el NERVIOSISMO para que no llegue a convertirse en ANSIEDAD.

y cómo se controla los nervios??? muy fácil, siendo conscientes de que lo que voy a rendir en la piscina es fruto de lo que he entrenado, ni más ni menos. Siempre digo que las competiciones, mínimas y medallas se consiguen en nuestra piscina de entrenamiento, no en la que tengamos que competir.

Por último el FLOW.

El Flow es un estado psicológico óptimo, que nos permite los mejores resultados. Dicho en otras palabras: es saber uno mismo que lo voy a hacer genial, que voy a reventar el cronometro porque he entrenado para ello, que mi esfuerzo y sacrificio está a punto de tener recompensa. Es saber qué tengo que hacer durante mi prueba, cuantas brazadas voy a dar, cómo tengo que salir del viraje, que voy a hacer una llegada clavada, voy a respirar poco y voy a aguantar, y me da exactamente igual quién hay en la calle de al  lado porque yo compito contra el crono. Que estoy en condiciones de hacer algo importante, muy importante y que estoy defendiendo a mi Club, a mi ciudad, que esperan que lo haga tal y como he entrenado. Me lo creo, me pirdo muchas cosas con amigos, familia, parejas por este deporte, y que este deporte me va a dar lo que mi sacrificio durante tantas semanas, meses, años entrenando se merece.

ESE ES EL FLOW. Es todo mental, y empieza por CREEROS que podéis hacer algo importante en la Natación. Nunca es tarde para empezar a entrenar, sólo hay que ponerle ganas y sacrificio.

Y esto se puede trasladar a todo, hasta a los estudios. Organizaros!!!

Yo estoy en FLOW, y tu???

Calentamientos

Os pido que el calentamiento lo hagáis perfecto, debido al poco tiempo que tenemos de piscina. Ayer ya vísteis a vuestro compañero Dioni que le dió un fuerte tirón en los gemelos, y puede ser debido a un insuficiente calentamiento. El poco tiempo que tenemos para usar la piscina hay que aprovecharlo al 100%.

Además, para ganar tiempo, el que pueda que vaya con el bañador puesto, y sólo tenga que quitarse la ropa!!!

Nos vemos esta tarde que llevaré los bañadores de chico y chica!!!

Manolo Colás

cuidados de la instalacion

Hola a tod@s!!!!
Ya os he dicho el cuidado que tenemos que tener en la piscina, que estamos siendo mirados con lupa. Pues bien, ya me he llevado el primer aviso porque los que han llevado hoy las tablas y los pulls los han dejado tirados. Espero que no se vuelva a repetir.
Manolo Colás

Modelos de gafas

Hola a tod@s!!!
Estos son algunos modelos de gafas que me han enviado desde Cádiz:

horario entrenamiento

A las 18:45 entraremos en los vestuarios, y a las 19:00 nos metemos en la piscina. Asi q quien pueda q vaya un poco antes para calentar (18:30)

Empieza los entrenamientos en la piscina (por ahora)

Hola a tod@s!!!

Mañana parece que empezarán los entrenos en la piscina cubierta, y digo parece después de los acontecimientos de los últimos días. El horario será el mismo que la temporada pasada.

Nos vemos mañana,
Un saludo
Manolo Colás

mayores entrenamiento lunes

Hola a todos!!!
El lunes volvemos a entrenar en seco solo los mayores. Quedamos en el chiringuito Kokko a las 10:30 para correr por el paseo maritimo, asi q llevad calzado deportivo y luego toalla para hacer abdominales en la arena.

Nos vemos!!!!
Manolo Colás

Nota de prensa de 8 de septiembre de 2011

Hola a tod@s!!!

Os pongo los enlaces de la nueva publicación de nuestro Club en los periódicos digitales

http://www.lalineadigital.es
http://www.lagoleada.net/
deportesalminuto.es

suspendido el entrenamiento de mañana

Por motivos ajenos a la preparacion deportiva el entrenamiento de manana se suspende. La directiva y yo sentimos mucho la molestia que os causemos, pero estamos realizando gestiones fundamentales para nuestro Club.

un saludo y. Os mantendre informado
Manolo Colás

Natacion estilo espalda. Analisis tecnico.

Superada las 2000 visitas!!

Hola a tod@s!!!
A día de hoy, 2 meses después de inaugurar nuestro Blog, ya tenemos más de 2200 visitas, toda una barbaridad. Os agradezco a todos vuestro apoyo y os animo a participar en él.
Seguimos creciendo!!
Un abrazo a todos!!!
Manolo Colás

entrenamiento en seco el viernes

Hola a tod@s!!!
El entrenamiento en la playa del jueves pasa al viernes a las 11:00 h en la playa de santa barbara, debajo del chiringuito kokko.

Descanso de los entrnamientos

Hola a tod@s!!!
Los pequeños tienen descanso hasta que tengamos operativa la piscina. A los mayores ya los avisaremos desde el Blog para correr!!!

Hasta luego!!!

Entrenamientos a partir del Martes 6 de Septiembre

Hola a tod@s!!!

A partir de mañana martes, los entrenamientos serán voluntarios. Cómo sabeis, no tenemos piscina esta semana y haremos entrenamiento en seco en la playa de Santa Bárbara (frente al estadio municipal). Los mayores a las 10:30 en la playa, debajo del Chiringuito Kokko, y los pehigueras a las 11:30 en el mismo sitio.

Que vaya quien quiera, con agua, gomas, toalla y crema del sol.

Hasta mañana!!!

Manolo Colás

Natación mariposa

Estilo Crol - Analisis tecnico.

Resumen de la pretemporada

Durante los dos meses de pretemporada hemos realizado un total de 45295 m. en Julio y 80150 m. en Agosto, es decir un total de 125.445 metros para los mayores.

Julio

 

Agosto

Total durante los dos meses:

Jornada de Convivencia C. N. Linense

Hola a tod@s!!!
El Lunes a partir de las 12:00 tendremos el día de concivencia que haremos de todo menos entrenar, así que a muchos os gustará!!! Que cada uno se lleve lo que quiera para comer, para compartir o no!!!
(A la Junta Directiva y los entrenadores nos encanta el Jamón de Pata Negra, una manía que tenemos)
Si alguien tiene radio con música que se la lleve!!!

Bueno, lo dicho, que echaremos la tarde con juegos, risas y comida!!!
No faltes!!

Manolo Colás

Estas fueron lass minimas provinciales en 2009

Para q os hagais una idea, estas fueron las minimas para participar en el Provincial de 2009/2010. Con esfuerzo, trabajo y sacrificio se conseguiran.
Animo q este es vuestro año.

Manolo Colás