martes, 31 de enero de 2012

Volvemos a tener piscina

Parece que la situación por ahora se ha resuelto. Volvemos a los entrenamientos a la hora habitual. A las 18:45h empezamos a calentar y a las 19:00h al agua. Los entrenamientos están puestos en el Blog.

Entreno martes 31

Hola!!!

Para hoy hay:
Mayores
30 min nado (250 A1+50 A2)
3(200 aletas + 200 palas)seguidos Cr-M.Est-Cr
10x50 A3 aletapalas 25"D M.Est
6x75 A3 cada 1:30 M.Est
200 suave
Total: 4100m

Peques
20min nado (75 A1+25 A3)
3(150 Pn con aletas quien tenga+ 150 pull)
5x50 A3 aletapalas 25"D
8x25 A3 1´D
200 suave
Total: 2500m

domingo, 29 de enero de 2012

Entreno Lunes 30 enero

1500 (200 Cr+100 Est) A1
4x200 tecn M.Est 45"D
TRANSFERENCIA
8(8 triceps+25 Tope) 1´D
200 suave
400 palas A1+200 Pn aletas
2(8x50 aletapalas A3 30"D) 2´D
400 A1-suave

sábado, 28 de enero de 2012

Series Competicion pequeños en San Roque

Podéis descargarla en el siguiente enlace:
Series aquí

ENTRENO SÁBADO

20´nado (100 A1 + 25 A3)
15´palas A1
8x25 palas A3 20"D
50 suave
15´Pn aletas
8x25 Pn aletas 20"D
20x15 Tope 25"D nado con aletas
500 A1
100 suave

competicion en San Roque para los pequeños

Los nadadores que nadan el sabado por la tarde en San Roque son:
- MARIO JIMENEZ
- JOSE LUIS VELAZQUEZ
- MIGUEL ANGEL LEIVA
- ISAIAS RUIZ
- ERIKA PEREZ
- ALEJANDRO RIVERA
- JOSE LUIS SANCHEZ
- PEPE GONZALEZ.


Las pruebas son 50 mariposa y 100 braza para los nacidos en el 2001 y 2002 y 50 mariposa y 200 braza para los nacidos en el 2000. Erika tiene 200 braza y 50 mariposa.

a las 16:00h en la piscina de San Roque para el calentamiento. Las series las podeis desscargar en la pagina de la Federacion Andaluza de Natacion

viernes, 27 de enero de 2012

El Martes 31, volvemos a la piscina municipal

Parece que la situación se ha solucionado, por lo menos por ahora. Así que el martes volveremos a la piscina. Antes lo confirmarán desde la empresa.

Por otra parte, el entrenamiento de hoy es el siguiente para aquel que pueda entrena en otra piscina:

1. 1000 (75 A1+ 25 A3)
2. 20x25 Tope 30"D M.ESt
3. 50 SUAVE
4. 10X100 A2 25"D M.Est+Cr
5. 600 A1 aleta-pala
6. 8x100 A3 1´D M.Est
7. 200 suave

Total: 4150m

miércoles, 25 de enero de 2012

ENTRENO MIERCOLES

20´ nado A1
3x300 remadas Nv 2
20x100 A3 cada 2min M.Est+Cr
400 palas A1
200 suave

martes, 24 de enero de 2012

competicion del sabado 28

Los nadadores que nadan el sabado en San Roque son:
- Pepe Gonzalez
- Alejandro Rivera
- Jose Luis Velazquez
- Erika
- Isaias
- Diego

entreno martes

1500. (100 A1 50 A3)
12x15 tope M.Est 20 seg D
4x250 tecn A1
2(15x50 25seg D) 2 min D
200 suave

lunes, 23 de enero de 2012

Entrenamiento del Lunes 23 de enero

Sé que no todo el mundo podrá entrenar hoy, pero para los que puedan desplazarse a otras piscinas el entreno es el siguiente:

1.   1000 A1
2.   2(10x100 A2 20"D 2 M.Est + 1 2ºM.Est)3´D
3.   50 suave
4.   600 palas A1 (50 Cr + 50 M.Est)
5.   6x50 A2 palas 15"D Cr
6.   200 suave
 Total: 4150m


Estamos trabajando para conseguir una piscina para seguir entrenando. Hoy me reúno con el Presidente del Linense Tenis Club.

Un saludo a todos

miércoles, 18 de enero de 2012

Piscina cerrada. Nos quedamos sin lugar para entrenar

Hola a tod@s!!!
Ha llegado la peor de las noticias que nos podía pasar al CN Linense, y es que cierren la Piscina. Vaya tela!!! No sabemos durante cuanto tiempo permanecerá cerrada, por lo que estoy en trámites de lograr otra piscina para no parar los entrenos. Hasta entonces iremos informando desde este Blog de todas las noticias que vayan apareciendo.

Lo sentimos mucho, y no aguantamos más esta inadmisible situación.
Por otro lado, la competición del sábado en Algeciras sigue en pie. A las 9:00h en el Pabellón Cubierto de Algeciras.

Un saludo
Manolo Colás

martes, 17 de enero de 2012

Carolina 8ª de Andalucía en el Ranking provisional

Dentro del ránking andaluz, Carolina está la 8ª en el 100m mariposa, siendo la primera de las gaditanas.
En el 200 mariposa está la 4ª de Andalucía!!!!

Sencillamente INCREIBLE

Carolina García, dentro del ránking español

Hola a tod@s!!!
Carolina está dentro de las 100 mejores de España en el 100 mariposa, concretamente está en el puesto 65, y en el 200 mariposa se situa en el 42!!!!!

Esta semana llevaros las aletas, que no se os olvide!!!

Récods a 10 de diciembre de 2011

Estos son los récodsbatidos del CN Linense despues de la 2ª FAN.

Así quedan los récods, que seguro que caerán algunos este sábado. 


lunes, 16 de enero de 2012

Superadas las 10.000 visitas!!!

Seguimos creciendo y ya són más de 10.000 visitas a nuestro Blog, gracias a todos!!!!


Por otro lado, el sábado tenemos la 3ª Jornada FAN en Algeciras. En cuanto envíe las pruebas lo pongo en el Blog para que cada uno confirme qué nada.

Manolo

miércoles, 11 de enero de 2012

3ª Jornada Fan

Hola a tod@s!!!
El próximo sábado 21 de enero tendrá lugar la 3ª Jornada FAN en la piscina de Algeciras. Las pruebas son las siguientes:
Ya sabéis cómo funciona esto. Podéis escribir para decir quién no va a competir, y en los próximos dias le podéis decir las pruebas a Julio.

Los benjamines y alevines nadarán el dia 28 en San Roque. 

sábado, 7 de enero de 2012

Vuelta a los entrenos

Hola a tod@s!!!
Espero que los Reyes Magos os trajeran todo lo que esperábais. Yo les pedí que sigáis entrenando como hasta ahora y seguro que me lo van a traer.

El próximo lunes 9 de enero el Club vuelve a los entrenamientos con la vista puesta en la tercera jornada FAN que se celebrará en Algeciras el 21 de enero. Los entrenamientos irán aumentando en intensidad progresivamente.

Manolo Colás