lunes, 19 de noviembre de 2012

elección de Presidente

Rogamos que el proximo Miercoles 21 de noviembre a las 18:30h acudan el mayor numero posible de socios a la Asamblea Extraordinaria para poder elegir al nuevo Presidente.
Es muy importante para abordar el tema de Licencias y poder continuar con la temporada

lunes, 5 de noviembre de 2012

Asamblea Extraordinaria

Recordamos q el proximo miercolea tendrá lugar la asamblea de socios. No faltes!!!!

Palas y Aletas

Hola a tod@s

Esta semana es necesario que llevéis vuestras aletas y palas al entrenamiento.

Y esta semana estoy yo, excepto el martes.


Otra cosa, el miércoles es la Junta Extraordinaia de Socios, con el tema de Licencias y Elección de nuevo Presidente.

Saludos

martes, 30 de octubre de 2012

Junta extraordinaria suspendida

La convocatoria de mañana se suspende por motivos lavorales.

hasta ultima hora se ha intentado mantener la convocatoria pero ha sido imposible.

la nueva fecha es el proximo miercoles 7de noviembre a las 18:30h

miércoles, 24 de octubre de 2012

Asamblea extraordinaria de Socios

Hola a todos,
El próximo miercoles 31 de octubre a las 18:30h tendremos una asamblea de socios con el siguiente orden del dia:

- Licencias Federativas
- Elección de la nueva directiva.

Por favor, debido a la importancia de estos temas, rogamos acudan a dicha Asamblea

Saludos
Junta Directiva

martes, 23 de octubre de 2012

Este fin de semana no competiremos

Hola a tod@s

Finalmente este fin de semana NO vamos a competir porque considero que no es aún momento de la temporada para dar el máximo de nosotros. Es una decisión deportiva, y como tal, ha sido meditada y contrastada con los entrenamientos que llevamos realizados.

lunes, 15 de octubre de 2012

licencias 2012/2013

Hola a tod@s.
ya hay q empezar a llevar la fotocopia del DNI para tramitar las licencias. asi que durante estos dias se empezará a recoger durante los entranamientos.

Por otra parte, recuerdo a todos los nadadores y nadadoras que es muy importante y por ello obligatorio, que se entrene con una botella de agua.

Manolo Colás

domingo, 30 de septiembre de 2012

lunes, 24 de septiembre de 2012

Convocatoria Asamblea de Socios


CONVOCATORIA DE ASAMBLEA GENERAL DEL CLUB DE NATACIÓN LINENSE



Por la presente se le convoca a la reunión ordinaria de la Asamblea General del Club de Natación Linense que tendrá lugar el próximo día 27 de septiembre de 2012 en la sede del Club, sita la Avenida del Ejército s/n, (en la Ciudad Deportiva, junto al Pabellón de Baloncesto) en La Línea de la Concepción, a las 18´30 h. en primera convocatoria y a las 19´00 h en segunda, para tratar el siguiente Orden del Día: 

1.    Información sobre la tramitación del uso de la piscina
2.    Horarios y turnos de la piscina del Tenis Club
3.    Participación en competiciones y autorizaciones
4.    Presentación de monitores/as
5.    Licencia federativa 
6.    Mensualidades
7.    Ruegos y preguntas


Las novedades se irán colgando en el blog del Club: http://cnlinense.blogspot.com/


Su asistencia es de gran importancia para el Club por los temas que se van a tratar.


 

En La Línea de la Concepción a 19 de septiembre de 2012




VºBº EL PRESIDENTE                                                            LA SECRETARIA





     Antonio Jiménez                                                                Mónica Montaño

domingo, 23 de septiembre de 2012

horario de entrenamientos

PEQUEÑOS      
De Lunes a Jueves: 17:00 - 18:00h
Viernes  16:30 - 18:00h

MAYORES
De Lunes a Viernes : 19:45 - 21:45h

jueves, 20 de septiembre de 2012

Nueva temporda 2012-2013

Hola a tod@s.
Depues de todos los problemas por los que hemos pasado, después de todo aquello en lo que nos hayamos equivocado, después de un verano de negociaciones que han terminado de forma negativa, podemos decir que aún estamos VIVOS.

Por ello se convoca a TOD@S los socios a la Reunión de Socios que tendrá lugar en la Oficina del Club el Jueves 27 de Septiembre a las 18:30, en primera convocatoria y a las 19:00h la segunda convocatoria.

viernes, 1 de junio de 2012

Pruebas JJ.EE

Las de la tarde son: Perez y Plo
50 libre: alejandro Rivera y Luis Lopez / Erika perez y Paloma Rovira
50mariposa: Luis Lopez y Pepe Gonzalez  / Isabel Tornay y Candela

pruebas JJ.EE

100 estilos: pepe gonzalez y Alejandro Rivera / Isabel Tornay y Candela Rodriguez
50 espalda: Nicolas Garcia e Israel Cordoba / Paloma Rovira y Carolina Jimenez
50 braza: Israel Cordoba y Mario Jimenez/ Erika Perez y Marta Lorenzo

martes, 22 de mayo de 2012

sabado competicion

Hola a todos. el sabado tenemos competicion. asi que decidme quien va y que pruebas

sábado, 19 de mayo de 2012

Impresionea de Pepe Galvez de esta temporada



From: pepe_g_c@hotmail.com
To: lolocolas@hotmail.com
Subject: Ya :)
Date: Sat, 19 May 2012 12:08:19 +0200

Esta temporada he pasado momentos muy buenos en el club,sobre todo la oportunidad de poder ir a la provincial de Cádiz,y también la llegada este verano de Manolo ,  que me ha ayudado mucho,muchiisiimo . Te lo agradezo muucho Manolo.Y que no falte esos momentazos de ``cachondeo´´ con los amigos.También me han gustado mucho los entrenamientos de Manolo.Y por último,quiero decir que esta temporada me lo he pasado muy bien.OS QUIEROO CLUB! 
                                                                                                                                                    Pepudo Gálvez     :)
Algunas fotos de esta temporada:

jueves, 17 de mayo de 2012

Nadadores Copa Diputación


Los nadadores que han conformado su asistencia para la Copa Diputación son 

- Isaías Ruiz.   50 libre y 100 libre
- Alejandro Rivera: 100 espalda
- Jose Gonzalez: 50 mariposa y 50 libre

Se acerca el final de Temporada

Hola a tod@s!!!

Queda poco para que termine la temporada y me gustaría conocer vuestras impresiones. Así que quién quiera contarnos sus impresiones, qué le ha parecido la temporada, lo mejor, lo peor, qué cambiaría para la siguiente, qué no cambiaría, objetivos cumplidos, objetivos para el año que viene, etc etc etc. Lo que sea que quieras contar, escribe un correo a lolocolas@hotmail.com contando todo lo que quieras y yo lo publico en el Blog.
Así me ayudas a mejorar cada temporada.

Saludos.
Manolo Colás

Dioni Galvez y Carolina García, dentro del Ranking provincial

Hola a todos,
Carolina García en 200 m. mariposa ya tiene mínima andaluza para verano y está la 8ª en el Ranking Andaluz

Por otra parte, Dioni Galvez sigue con su espectacular progresión y ya está el 12º de la Provincia en el 50m. libre con 29.43

viernes, 11 de mayo de 2012

Convocatoria Copa Diputación

Hola a tod@s!!!

La semana que viene, el dia 19 de mayo, tendrá lugar la Copa Diputación en la Piscina de Los Barrios, para los nadadores nacidos en 2000 y más pequeños y las nadadoras nacidas en 2001 y más pequeñas.

La convocatoria para esta competición está en el siguiente enlace: Convocatoria nadadores y nadadoras

Como siempre, hay que decir SI o NO vas a ir a la competición. Tenéis hasta el próximo miércoles para decirlo, y si alguien quiere que le cambie alguna prueba.


Saludos, Manolo Colás

viernes, 4 de mayo de 2012

series de mañana

Hola!!!

En el enlace que teneis a continuación están las series de mañana. series San Roque.

Hay que estar en San Roque a las 16:00h para el calentamiento. Sólo es jornada de tarde.

Yo no puedo ir porque trabajo mañana 13h.

Suerte y acordaros de todo lo que hacemos en los entrenos, sobre rodo en salidas y virajes

Manolo Colás

lunes, 30 de abril de 2012

Esta semana competición en San Roque

Hola a todos!!!
Esta semana tenemos competición, será el sábado por la tarde en San Roque.
Las pruebas son:



La competición será para los mayores. Si alguien NO VA A IR, que lo comunique como muy tarde el miercoles por la tarde para darle de baja, si no se hace, recordad que habrá SANCIÓN, como establece nuestros estatutos, los cuales recomiendo su lectura mañana que es dia festivo.

Esta semana yo no puedo entrenar, trabajo por la tarde. Así que hoy irá Sergio.

UIn saludo
Manolo Colás

sábado, 28 de abril de 2012

La dieta de la semana de competición

Hola a tod@s!!!
Este artículo trata sobre cómo podemos comer la semana previa a una competición. Ojo, son sólo consejos basados en la fisiología, y no pretendo declararle la guerra a ninguna madre, porque en cada casa, los padres mandan y hacen lo mejor.

Bien, durante la competición, el sustrato energético que más demanda tiene  es el glucógeno, que se almacena en los músculos y en el hígado sobre todo. Ese glucógeno es hidrato de carbono. Y para aumentar las reservas de ese glucógeno hepático (el del hígado), hay una manera de proceder la semana antes. La idea es que desde el 6º ó 5º día antes de la competición no comer hidratos de carbono y entrenar a muerte, así gastaremos el 100% del glucógeno, y cuando quede 2 días sí podemos comer carbohidratos en cantidad y entrenamiento suave. Así aumentamos los niveles de glucógeno por encima del 100% inicial.

Además mucho ojo con las bebidas isotónicas durante la competición, porque pueden producir una hipoglucemia por su mal uso. Esto se debe a que si tomamos azucares antes de entrar nuestro cuerpo a funcionar durante un entreno o competición, la insulina va a trabajar para quitar ese azúcar (carbohidrato) de la sangre, lo que provoca una hipoglucemia y nuestro cuerpo no rendirá al 100%. La forma de tomarlo es una vez que ya hemos calentado, a pequeños sorbos, y siempre buscando que la concentración de hidratos de carbono de la bebida se acerque a 2,5 g por 100 ml. Es decir, que hay que rebajarlo con agua hasta alcanzar esa concentración. Por ejemplo, el Aquarius de naranja creo que tenía 7,9 g/100 ml, por lo que hay que rebajarlo con agua un poco más de la mitad.
¿Por qué la marca no lo pone ya a la concentración que debe? la respuesta es sencilla, POR DINERO. Si lo pone menos dulce no está tan bueno, así que se bebería menos y Coca-Cola vendería menos, reduciendo así sus ingresos. Pero haced la prueba y verás que no está malo si lo rebajas, así será más eficaz, la botella o lata te cundirá más y tu economía lo agradecerá. 


lunes, 16 de abril de 2012

Actividad solidaria

Me gustaría que desde el Club Natación Linense podamos ayudar a Aitana, una niña que nació con una cardiopatía congénita. Sólo tenemos que guardar los tapones de las botellas que usamos durante los entrenamientos, y cuando tengamos un número considerable los dejamos en SEUR, y ellos se encargan de enviarlos a la familia de Aitana. 
Con éstos tapones,  una empresa de reciclaje abona una cantidad que le sirve a Aitana para curarse. 

Tenéis más información en: http://unasonrisaparaaitana.blogspot.com.es/

Además de los tapones de las botellas, tambien podéis reciclar otros tapones, siempre que sena de plástico. Yo ya he empezado a guardarlos. 

Un saludo

Buena actuación del CN Linense en Algeciras

Hola a tod@s!!!

El pasado sábado participamos en la 4ª Jornada FAN con unos resultados muy buenos. En general, se bajaron los tiempos y aunque hubo alguna descalificación, estas fueron por salidas adelantadas, lo cual es normal al competir en pruebas cortas.

sábado, 7 de abril de 2012

Sábado 14, competición en Algeciras

Hola a todos.
El próximo sábado 14 de abril, tenemos competición en Algeciras. Los mayores nadarán por la mañana y los pequeños por la tarde. Las pruebas hay que decirlas el lunes en el entrenamiento.

Así que a las 20:15 en la piscina para calentar e ir diciendo las pruebas.

Saludos
Manolo

martes, 13 de marzo de 2012

entreno martes

A las 21:00h salgo del trabajo e iré hacia la piscina.
 
El entreno de hoy es hasta que llegue:
 
MAYORES
1500 A1 (virajes fuertes)
2x400 palas A1
 
PEQUEÑOS
1000 A1 (virajes fuertes)
2x300 tecn

entreno lunes

Siento no haber podido acudir a la piscina el lunes, pero problemas personales lo han impedido. Espero ir el martes. Tampoco pude avisar con tiempo, ya que mi movil ya apenas puede hacer y recibir llamadas

martes, 6 de marzo de 2012

Cambios en los entrenamientos

Hola a todos!!!
 
Hay cambios a partir de ahora en lo que se refiere a los enternamientos, que a muchos os puede interesar. Por orden de parte de la Junta Directiva, yo no prepararé entrenamientos la semana, que por motivos de trabajo, no acuda a la piscina.  De ello se encargará la persona que os entrene. 

jueves, 1 de marzo de 2012

Entreno jueves

Puede que hoy llegue tarde a la piscina

Por si acaso es este:

10x100 A1 20"D              (7)
20x12,5 Tope M.Est 20"D       (20)
10x100 A1 tecn M.Est 1´D      (6)
4x300 A2 Cr 45"D                 (4x200)
200 suave                               (200)

martes, 28 de febrero de 2012

Carolina García, al Campeonato de Andalucía Absoluto

Este fin de semana, Carolina García nadará el Campeonato de Andalucía Absoluto de Natación en Cádiz. Participará en el 100m mariposa.
Parte con el 11º mejor tiempo de la Categoría Junior (nacidas en 1996 y 1997) y la 33º de la absoluta. Además, es 7ª de su año.

Es la primara nadadora de nuestro Club que participará en un Campeonato de Andalucía, por eso dejo abierta vuestra imaginación para mandarle un comentario de apoyo en esta misma publicación.

Caro, estamos contigo!!!!!

viernes, 24 de febrero de 2012

entreno viernes

Hoy es sencillo y rapido:
TODOS:
600 A1 (125 A1+25 progresivo)
12x15con salidas M.Est 1minD
200 suave tenc
4x50 solo PN 30segD
4x100(4x25 10seg D) 2min D
100 suave
6x25 desde 12,5 tope sin Resp 1minD
300 SUAVE


YO SALGO DEL TRABAJO A LLAS 21:00 Y VOY PA LA PISCINA. ALLI NOS VEMOS
TOTAL:2300

Informacion calentamiento trofeo Algeciras

A continuación os mando la distribución para los calentamientos. Obviamente para la jornada de tarde, como disponemos de menos tiempo tendremos que estar más apretados.

La distribución sería la siguiente:

CALENTAMIENTO JORNADA DE MAÑANA
8:30-8:45
C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS
8:45-9:00
C.N. LOS BARRIOS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LINENSE
9:00-9:15
C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL
9:15-9:30
C.N. GRANADA, C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ
9:30-9:45
C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA, 
C.N. SAN FERNANDO, C.N. PORTUENSE





CALENTAMIENTO JORNADA DE TARDE
16:00-16:15


C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LOS BARRIOS
16:15-16:30
C.N. GRANADA, C.N. LINENSE, C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL, 
C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA
16:30-16:45
C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ, C.N. PORTUENSE, C.N. SAN FERNÁNDO

Un saludo

--
Pedro Jiménez Sánchez
C.D. Natación Ciudad de Algeciras

Trofeo Dóa de Andalucía en Algeciras

Ya podéis consultar vuestras pruebas y descargaros las series en el siguiente enlace:

series Trofeo Algeciras
normativa del Trofeo

miércoles, 22 de febrero de 2012

entreno miercoles 22

Mayores:
- 10x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
- 3x200 progresivas c/200 40"D
- 2(4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
300 suave

Peques:
- 7x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
300 tecnica m.est
- 4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
200 suave


El entreno de hoy es este. YO ni hoy ni mañana podré ir a la piscina porque tengo reunión en Sevilla, pero el viernes vuelvo.
El entreno de mañana lo colgaré mañana.
Saludos
Manolo Colás

martes, 21 de febrero de 2012

Entreno Martes 21/02

El entreno de hoy es en el Linense Tenis Club, en los horarios que se determinaron ayer en la Asamblea:
Mayores:
4x25 Abdominales + 4x10 triceps
3x400 A1-A2-A1 25"D
400 tecnica (12,5 suave+ 12,5 a tope)
2(6x50 Tope 1´D con viraje largo) 3´D con estiramientos
400 solo Pn M.Est
8x25 tope con salidas 1´D
300 suave
Total: 3000 m.

Pequeños:

4x25 Abdominales + 4x10 triceps
3x250 A1-A2-A1 25"D
300 tecnica (12,5 suave+ 12,5 a tope)
6x50 Tope 1´D con viraje largo
200 solo Pn M.Est
6x25 tope con salidas 1´D
200 suave
Total: 1800 m

lunes, 20 de febrero de 2012

Lunes 20 febrero

Hoy se celebrará la Asamblea del Club, para hablar de la situación por la que pasamos.

Por otra parte, para los que puedan entrenar:

1000 (150 A1+ 50 A2)
3(8x12,5 tope M.Est sin respirar 20"D)3'D
400 A1 tecn Cr
4(3x100 (50/10"D+50 1:30D) 3'D
100 suave
8x25 tope sin respirar con salida 1:15D
300 suave

Total:3500 m

sábado, 18 de febrero de 2012

ENTRENO SÁBADO

1000 (5X200 PROGRES)
4X200 TECN M.EST 1´D
3(6 TRICEPS+ 25 TOPE 1:20D)3´D m.eST
50 SUAVE
2X200 REMADAS
10X25 DESDE 12,5 CO VIRAJES TOPE 30"D M.EST
50 SUAVE
6X75 (25 5"D+50 TOPE 1:30D) 2:30D
200 SUAVE

viernes, 17 de febrero de 2012

Entreno viernes

800 A1 (75 A1 + 25 A3)
2(16x15 tope 25"D) 2'D
600 palas A1
6x100 palas A2
400 solo PN
8x25 aleta palas M.Est 30"D
2(2x100(50 10"D+ 50 1'D) 3'D
200 suave

jueves, 16 de febrero de 2012

Entreno Jueves

3x400 A1-A2-A1 30"D
4(8x50 A3 45"D M.Est) 2:30D
2x400 A1 tecn M.Est
2(10x15 Tope Sin respirar M.Est 20"D)2´D
200 suave

Convocatoria Asamblea. Muy importante

En el siguiente enlace tenéis la convocatoria a la Asamblea del Lunes. Es muy importante para todos nosotros, así que no falten vuestros padres.

Asamblea CN Linense

miércoles, 15 de febrero de 2012

entreno miercoles

1200 (150 A1+50 A2)
2(14x25 Tope sin respirar 35"D)2´D
400 A1
2(6x125 1:05D M.ESt apretanr ultimo 25) 3´D
300 remadas Nv3
4x100 (50 / 15"D+25)1:45D

 

martes, 14 de febrero de 2012

Entrenamientos

Hola a todos!
Los entrenamientos en el LTC se iniciarán una vez que celebremos la Asamblea de Socios en la que la Junta Directiva dirá qué actuaciones se está dando para resolver la situación.

Un saludo
Manolo Colás

lunes, 13 de febrero de 2012

hoy entrenamos en el Linense Tenis Club

Hola a todos.
hoy el entrenamiento sera a las 20:00h en el LTC, que se han ofrecido a ayudarnos. Es a las 20:00h

sábado, 11 de febrero de 2012

25 de Febrero, Trodeo Día de Andalucía en Algeciras

El próximo sábado 25 de Febrero hay un trofeo en Algeciras al cual podemos ir todo el Club juntos, desde los más pequeños hasta los viejos del Club.

Para los pequeños las pruebas son de 50 metros, y los mayores de 100. Se pueden nadar 2 pruebas cada nadador, una por la mañana y otra por la tarde. Las bases están en la página de la FAN.

Necesitamos confirmación de los nadadores/as que vayan. Si no lo confirman no serán incluidos.

Manolo

entrenamiento sabado

Hola a tod@s!!!
como ya sabeis, han vuelto a cerrar la piscina. Es una situacion ante la que no nos vamos a quedar de brazos cruzados e intentaremos que nos den una solucion. Lo que si es seguro es que esto no va a acabar con nosotros, sino que nos hara mas fuertes.

Por ello, para el que pueda entrenar el sabado, el entreno es el siguiente:
- 20x50 A1 10seg D
- 3(8x12,5 a tope sin respirar 20seg D) M.Est 2min D
- 300 suave tecn M.Est
- 400 aleta palas A1
- 4x50 aleta palas 45seg D
- 50 suave
- 2(4x100 (75/10 segD+25 a tope 1:30D)3min D M.Est
- 300 suave
total: 3350

miércoles, 8 de febrero de 2012

Perdón por el entreno de ayer

Siento mucho no enviar el entreno de ayer. El motivo fue que por la mañana estuve arreglando asuntos pendientes y durante el trabajo tuve una jornada de locura que me impidió sacar 10 minutos para enviar el entrenamiento.

Manolo Colás

miércoles, 1 de febrero de 2012

Entreno Miércoles 1

Lo de hoy es:

Mayores
2x500 A1 Cr 20"D
20x15 Tope 25"D 3M.Est + 1 2º M.Est
50 suave
TRANSFERENCIA
6(8 Flex brazos + 50 A3 Respirar muy poco) 2´D
50 suave
600 aletapalas A1
8x25 Tope aletapalas 25"D
200 suave

Peques
2x300 A1 Cr 20"D
12x15 tope 25"D Una a cada Estilo
4(100 pull+ 100 Pn)
8x25 nado completo con aletas 25"D
200 suave


Para poder hacer todo el entreno es necesario entrar en el agua a las 19:00h en punto. Haced abdominales y triceps hasta las 19:00h. Estirad luego muy bien

martes, 31 de enero de 2012

Volvemos a tener piscina

Parece que la situación por ahora se ha resuelto. Volvemos a los entrenamientos a la hora habitual. A las 18:45h empezamos a calentar y a las 19:00h al agua. Los entrenamientos están puestos en el Blog.

Entreno martes 31

Hola!!!

Para hoy hay:
Mayores
30 min nado (250 A1+50 A2)
3(200 aletas + 200 palas)seguidos Cr-M.Est-Cr
10x50 A3 aletapalas 25"D M.Est
6x75 A3 cada 1:30 M.Est
200 suave
Total: 4100m

Peques
20min nado (75 A1+25 A3)
3(150 Pn con aletas quien tenga+ 150 pull)
5x50 A3 aletapalas 25"D
8x25 A3 1´D
200 suave
Total: 2500m

domingo, 29 de enero de 2012

Entreno Lunes 30 enero

1500 (200 Cr+100 Est) A1
4x200 tecn M.Est 45"D
TRANSFERENCIA
8(8 triceps+25 Tope) 1´D
200 suave
400 palas A1+200 Pn aletas
2(8x50 aletapalas A3 30"D) 2´D
400 A1-suave

sábado, 28 de enero de 2012

Series Competicion pequeños en San Roque

Podéis descargarla en el siguiente enlace:
Series aquí

ENTRENO SÁBADO

20´nado (100 A1 + 25 A3)
15´palas A1
8x25 palas A3 20"D
50 suave
15´Pn aletas
8x25 Pn aletas 20"D
20x15 Tope 25"D nado con aletas
500 A1
100 suave

competicion en San Roque para los pequeños

Los nadadores que nadan el sabado por la tarde en San Roque son:
- MARIO JIMENEZ
- JOSE LUIS VELAZQUEZ
- MIGUEL ANGEL LEIVA
- ISAIAS RUIZ
- ERIKA PEREZ
- ALEJANDRO RIVERA
- JOSE LUIS SANCHEZ
- PEPE GONZALEZ.


Las pruebas son 50 mariposa y 100 braza para los nacidos en el 2001 y 2002 y 50 mariposa y 200 braza para los nacidos en el 2000. Erika tiene 200 braza y 50 mariposa.

a las 16:00h en la piscina de San Roque para el calentamiento. Las series las podeis desscargar en la pagina de la Federacion Andaluza de Natacion

viernes, 27 de enero de 2012

El Martes 31, volvemos a la piscina municipal

Parece que la situación se ha solucionado, por lo menos por ahora. Así que el martes volveremos a la piscina. Antes lo confirmarán desde la empresa.

Por otra parte, el entrenamiento de hoy es el siguiente para aquel que pueda entrena en otra piscina:

1. 1000 (75 A1+ 25 A3)
2. 20x25 Tope 30"D M.ESt
3. 50 SUAVE
4. 10X100 A2 25"D M.Est+Cr
5. 600 A1 aleta-pala
6. 8x100 A3 1´D M.Est
7. 200 suave

Total: 4150m

miércoles, 25 de enero de 2012

ENTRENO MIERCOLES

20´ nado A1
3x300 remadas Nv 2
20x100 A3 cada 2min M.Est+Cr
400 palas A1
200 suave

martes, 24 de enero de 2012

competicion del sabado 28

Los nadadores que nadan el sabado en San Roque son:
- Pepe Gonzalez
- Alejandro Rivera
- Jose Luis Velazquez
- Erika
- Isaias
- Diego

entreno martes

1500. (100 A1 50 A3)
12x15 tope M.Est 20 seg D
4x250 tecn A1
2(15x50 25seg D) 2 min D
200 suave

lunes, 23 de enero de 2012

Entrenamiento del Lunes 23 de enero

Sé que no todo el mundo podrá entrenar hoy, pero para los que puedan desplazarse a otras piscinas el entreno es el siguiente:

1.   1000 A1
2.   2(10x100 A2 20"D 2 M.Est + 1 2ºM.Est)3´D
3.   50 suave
4.   600 palas A1 (50 Cr + 50 M.Est)
5.   6x50 A2 palas 15"D Cr
6.   200 suave
 Total: 4150m


Estamos trabajando para conseguir una piscina para seguir entrenando. Hoy me reúno con el Presidente del Linense Tenis Club.

Un saludo a todos

miércoles, 18 de enero de 2012

Piscina cerrada. Nos quedamos sin lugar para entrenar

Hola a tod@s!!!
Ha llegado la peor de las noticias que nos podía pasar al CN Linense, y es que cierren la Piscina. Vaya tela!!! No sabemos durante cuanto tiempo permanecerá cerrada, por lo que estoy en trámites de lograr otra piscina para no parar los entrenos. Hasta entonces iremos informando desde este Blog de todas las noticias que vayan apareciendo.

Lo sentimos mucho, y no aguantamos más esta inadmisible situación.
Por otro lado, la competición del sábado en Algeciras sigue en pie. A las 9:00h en el Pabellón Cubierto de Algeciras.

Un saludo
Manolo Colás

martes, 17 de enero de 2012

Carolina 8ª de Andalucía en el Ranking provisional

Dentro del ránking andaluz, Carolina está la 8ª en el 100m mariposa, siendo la primera de las gaditanas.
En el 200 mariposa está la 4ª de Andalucía!!!!

Sencillamente INCREIBLE

Carolina García, dentro del ránking español

Hola a tod@s!!!
Carolina está dentro de las 100 mejores de España en el 100 mariposa, concretamente está en el puesto 65, y en el 200 mariposa se situa en el 42!!!!!

Esta semana llevaros las aletas, que no se os olvide!!!

Récods a 10 de diciembre de 2011

Estos son los récodsbatidos del CN Linense despues de la 2ª FAN.

Así quedan los récods, que seguro que caerán algunos este sábado. 


lunes, 16 de enero de 2012

Superadas las 10.000 visitas!!!

Seguimos creciendo y ya són más de 10.000 visitas a nuestro Blog, gracias a todos!!!!


Por otro lado, el sábado tenemos la 3ª Jornada FAN en Algeciras. En cuanto envíe las pruebas lo pongo en el Blog para que cada uno confirme qué nada.

Manolo

miércoles, 11 de enero de 2012

3ª Jornada Fan

Hola a tod@s!!!
El próximo sábado 21 de enero tendrá lugar la 3ª Jornada FAN en la piscina de Algeciras. Las pruebas son las siguientes:
Ya sabéis cómo funciona esto. Podéis escribir para decir quién no va a competir, y en los próximos dias le podéis decir las pruebas a Julio.

Los benjamines y alevines nadarán el dia 28 en San Roque. 

sábado, 7 de enero de 2012

Vuelta a los entrenos

Hola a tod@s!!!
Espero que los Reyes Magos os trajeran todo lo que esperábais. Yo les pedí que sigáis entrenando como hasta ahora y seguro que me lo van a traer.

El próximo lunes 9 de enero el Club vuelve a los entrenamientos con la vista puesta en la tercera jornada FAN que se celebrará en Algeciras el 21 de enero. Los entrenamientos irán aumentando en intensidad progresivamente.

Manolo Colás