Convocatoria para la 6ª FAN

Los nadadores que han confirmado su participación son:
Convocatoria Nadadores/as 6ª Jornada FAN

sabado competicion

Hola a todos. el sabado tenemos competicion. asi que decidme quien va y que pruebas

Impresionea de Pepe Galvez de esta temporada

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From: pepe_g_c@hotmail.com
To: lolocolas@hotmail.com
Subject: Ya :)
Date: Sat, 19 May 2012 12:08:19 +0200

Esta temporada he pasado momentos muy buenos en el club,sobre todo la oportunidad de poder ir a la provincial de Cádiz,y también la llegada este verano de Manolo ,  que me ha ayudado mucho,muchiisiimo . Te lo agradezo muucho Manolo.Y que no falte esos momentazos de ``cachondeo´´ con los amigos.También me han gustado mucho los entrenamientos de Manolo.Y por último,quiero decir que esta temporada me lo he pasado muy bien.OS QUIEROO CLUB! 

                                                                                                                                                    Pepudo Gálvez     :)

Algunas fotos de esta temporada:

Nadadores Copa Diputación

Los nadadores que han conformado su asistencia para la Copa Diputación son 

- Isaías Ruiz.   50 libre y 100 libre

- Alejandro Rivera: 100 espalda

- Jose Gonzalez: 50 mariposa y 50 libre

Se acerca el final de Temporada

Hola a tod@s!!!

Queda poco para que termine la temporada y me gustaría conocer vuestras impresiones. Así que quién quiera contarnos sus impresiones, qué le ha parecido la temporada, lo mejor, lo peor, qué cambiaría para la siguiente, qué no cambiaría, objetivos cumplidos, objetivos para el año que viene, etc etc etc. Lo que sea que quieras contar, escribe un correo a lolocolas@hotmail.com contando todo lo que quieras y yo lo publico en el Blog.
Así me ayudas a mejorar cada temporada.

Saludos.
Manolo Colás

Dioni Galvez y Carolina García, dentro del Ranking provincial

Hola a todos,
Carolina García en 200 m. mariposa ya tiene mínima andaluza para verano y está la 8ª en el Ranking Andaluz

Por otra parte, Dioni Galvez sigue con su espectacular progresión y ya está el 12º de la Provincia en el 50m. libre con 29.43

Convocatoria Copa Diputación

Hola a tod@s!!!

La semana que viene, el dia 19 de mayo, tendrá lugar la Copa Diputación en la Piscina de Los Barrios, para los nadadores nacidos en 2000 y más pequeños y las nadadoras nacidas en 2001 y más pequeñas.

La convocatoria para esta competición está en el siguiente enlace: Convocatoria nadadores y nadadoras

Como siempre, hay que decir SI o NO vas a ir a la competición. Tenéis hasta el próximo miércoles para decirlo, y si alguien quiere que le cambie alguna prueba.


Saludos, Manolo Colás

series de mañana

Hola!!!

En el enlace que teneis a continuación están las series de mañana. series San Roque.

Hay que estar en San Roque a las 16:00h para el calentamiento. Sólo es jornada de tarde.

Yo no puedo ir porque trabajo mañana 13h.

Suerte y acordaros de todo lo que hacemos en los entrenos, sobre rodo en salidas y virajes

Manolo Colás

Esta semana competición en San Roque

Hola a todos!!!
Esta semana tenemos competición, será el sábado por la tarde en San Roque.
Las pruebas son:

La competición será para los mayores. Si alguien NO VA A IR, que lo comunique como muy tarde el miercoles por la tarde para darle de baja, si no se hace, recordad que habrá SANCIÓN, como establece nuestros estatutos, los cuales recomiendo su lectura mañana que es dia festivo.

Esta semana yo no puedo entrenar, trabajo por la tarde. Así que hoy irá Sergio.

UIn saludo
Manolo Colás

La dieta de la semana de competición

Hola a tod@s!!!

Este artículo trata sobre cómo podemos comer la semana previa a una competición. Ojo, son sólo consejos basados en la fisiología, y no pretendo declararle la guerra a ninguna madre, porque en cada casa, los padres mandan y hacen lo mejor.

Bien, durante la competición, el sustrato energético que más demanda tiene  es el glucógeno, que se almacena en los músculos y en el hígado sobre todo. Ese glucógeno es hidrato de carbono. Y para aumentar las reservas de ese glucógeno hepático (el del hígado), hay una manera de proceder la semana antes. La idea es que desde el 6º ó 5º día antes de la competición no comer hidratos de carbono y entrenar a muerte, así gastaremos el 100% del glucógeno, y cuando quede 2 días sí podemos comer carbohidratos en cantidad y entrenamiento suave. Así aumentamos los niveles de glucógeno por encima del 100% inicial.

Además mucho ojo con las bebidas isotónicas durante la competición, porque pueden producir una hipoglucemia por su mal uso. Esto se debe a que si tomamos azucares antes de entrar nuestro cuerpo a funcionar durante un entreno o competición, la insulina va a trabajar para quitar ese azúcar (carbohidrato) de la sangre, lo que provoca una hipoglucemia y nuestro cuerpo no rendirá al 100%. La forma de tomarlo es una vez que ya hemos calentado, a pequeños sorbos, y siempre buscando que la concentración de hidratos de carbono de la bebida se acerque a 2,5 g por 100 ml. Es decir, que hay que rebajarlo con agua hasta alcanzar esa concentración. Por ejemplo, el Aquarius de naranja creo que tenía 7,9 g/100 ml, por lo que hay que rebajarlo con agua un poco más de la mitad.

¿Por qué la marca no lo pone ya a la concentración que debe? la respuesta es sencilla, POR DINERO. Si lo pone menos dulce no está tan bueno, así que se bebería menos y Coca-Cola vendería menos, reduciendo así sus ingresos. Pero haced la prueba y verás que no está malo si lo rebajas, así será más eficaz, la botella o lata te cundirá más y tu economía lo agradecerá.