Entreno viernes

800 A1 (75 A1 + 25 A3)
2(16x15 tope 25"D) 2'D
600 palas A1
6x100 palas A2
400 solo PN
8x25 aleta palas M.Est 30"D
2(2x100(50 10"D+ 50 1'D) 3'D
200 suave

Entreno Jueves

3x400 A1-A2-A1 30"D
4(8x50 A3 45"D M.Est) 2:30D
2x400 A1 tecn M.Est
2(10x15 Tope Sin respirar M.Est 20"D)2´D
200 suave

Convocatoria Asamblea. Muy importante

En el siguiente enlace tenéis la convocatoria a la Asamblea del Lunes. Es muy importante para todos nosotros, así que no falten vuestros padres.

Asamblea CN Linense

entreno miercoles

1200 (150 A1+50 A2)
2(14x25 Tope sin respirar 35"D)2´D
400 A1

2(6x125 1:05D M.ESt apretanr ultimo 25) 3´D

300 remadas Nv3

4x100 (50 / 15"D+25)1:45D

 

Entrenamientos

Hola a todos!
Los entrenamientos en el LTC se iniciarán una vez que celebremos la Asamblea de Socios en la que la Junta Directiva dirá qué actuaciones se está dando para resolver la situación.

Un saludo
Manolo Colás

hoy entrenamos en el Linense Tenis Club

Hola a todos.
hoy el entrenamiento sera a las 20:00h en el LTC, que se han ofrecido a ayudarnos. Es a las 20:00h

25 de Febrero, Trodeo Día de Andalucía en Algeciras

El próximo sábado 25 de Febrero hay un trofeo en Algeciras al cual podemos ir todo el Club juntos, desde los más pequeños hasta los viejos del Club.

Para los pequeños las pruebas son de 50 metros, y los mayores de 100. Se pueden nadar 2 pruebas cada nadador, una por la mañana y otra por la tarde. Las bases están en la página de la FAN.

Necesitamos confirmación de los nadadores/as que vayan. Si no lo confirman no serán incluidos.

Manolo

entrenamiento sabado

Hola a tod@s!!!
como ya sabeis, han vuelto a cerrar la piscina. Es una situacion ante la que no nos vamos a quedar de brazos cruzados e intentaremos que nos den una solucion. Lo que si es seguro es que esto no va a acabar con nosotros, sino que nos hara mas fuertes.

Por ello, para el que pueda entrenar el sabado, el entreno es el siguiente:
- 20x50 A1 10seg D
- 3(8x12,5 a tope sin respirar 20seg D) M.Est 2min D
- 300 suave tecn M.Est
- 400 aleta palas A1
- 4x50 aleta palas 45seg D
- 50 suave
- 2(4x100 (75/10 segD+25 a tope 1:30D)3min D M.Est
- 300 suave
total: 3350

Perdón por el entreno de ayer

Siento mucho no enviar el entreno de ayer. El motivo fue que por la mañana estuve arreglando asuntos pendientes y durante el trabajo tuve una jornada de locura que me impidió sacar 10 minutos para enviar el entrenamiento.

Manolo Colás

Entreno Miércoles 1

Lo de hoy es:

Mayores
2x500 A1 Cr 20"D
20x15 Tope 25"D 3M.Est + 1 2º M.Est
50 suave
TRANSFERENCIA
6(8 Flex brazos + 50 A3 Respirar muy poco) 2´D
50 suave
600 aletapalas A1
8x25 Tope aletapalas 25"D
200 suave

Peques
2x300 A1 Cr 20"D
12x15 tope 25"D Una a cada Estilo
4(100 pull+ 100 Pn)
8x25 nado completo con aletas 25"D
200 suave


Para poder hacer todo el entreno es necesario entrar en el agua a las 19:00h en punto. Haced abdominales y triceps hasta las 19:00h. Estirad luego muy bien