Entreno Miércoles 1

Lo de hoy es:

Mayores
2x500 A1 Cr 20"D
20x15 Tope 25"D 3M.Est + 1 2º M.Est
50 suave
TRANSFERENCIA
6(8 Flex brazos + 50 A3 Respirar muy poco) 2´D
50 suave
600 aletapalas A1
8x25 Tope aletapalas 25"D
200 suave

Peques
2x300 A1 Cr 20"D
12x15 tope 25"D Una a cada Estilo
4(100 pull+ 100 Pn)
8x25 nado completo con aletas 25"D
200 suave


Para poder hacer todo el entreno es necesario entrar en el agua a las 19:00h en punto. Haced abdominales y triceps hasta las 19:00h. Estirad luego muy bien