entreno martes

A las 21:00h salgo del trabajo e iré hacia la piscina.
 
El entreno de hoy es hasta que llegue:
 
MAYORES
1500 A1 (virajes fuertes)
2x400 palas A1
 
PEQUEÑOS
1000 A1 (virajes fuertes)
2x300 tecn

entreno lunes

Siento no haber podido acudir a la piscina el lunes, pero problemas personales lo han impedido. Espero ir el martes. Tampoco pude avisar con tiempo, ya que mi movil ya apenas puede hacer y recibir llamadas

Carolina García, 6ª en el Campeonato de Andalucía Absoluto

http://www.lalineadigital.es/

Cambios en los entrenamientos

Hola a todos!!!
 
Hay cambios a partir de ahora en lo que se refiere a los enternamientos, que a muchos os puede interesar. Por orden de parte de la Junta Directiva, yo no prepararé entrenamientos la semana, que por motivos de trabajo, no acuda a la piscina.  De ello se encargará la persona que os entrene. 

Entreno jueves

Puede que hoy llegue tarde a la piscina

Por si acaso es este:

10x100 A1 20"D              (7)
20x12,5 Tope M.Est 20"D       (20)
10x100 A1 tecn M.Est 1´D      (6)
4x300 A2 Cr 45"D                 (4x200)
200 suave                               (200)

Carolina García, al Campeonato de Andalucía Absoluto

Este fin de semana, Carolina García nadará el Campeonato de Andalucía Absoluto de Natación en Cádiz. Participará en el 100m mariposa.
Parte con el 11º mejor tiempo de la Categoría Junior (nacidas en 1996 y 1997) y la 33º de la absoluta. Además, es 7ª de su año.

Es la primara nadadora de nuestro Club que participará en un Campeonato de Andalucía, por eso dejo abierta vuestra imaginación para mandarle un comentario de apoyo en esta misma publicación.

Caro, estamos contigo!!!!!

entreno viernes

Hoy es sencillo y rapido:
TODOS:
600 A1 (125 A1+25 progresivo)
12x15con salidas M.Est 1minD
200 suave tenc
4x50 solo PN 30segD
4x100(4x25 10seg D) 2min D
100 suave
6x25 desde 12,5 tope sin Resp 1minD
300 SUAVE


YO SALGO DEL TRABAJO A LLAS 21:00 Y VOY PA LA PISCINA. ALLI NOS VEMOS
TOTAL:2300

Informacion calentamiento trofeo Algeciras

A continuación os mando la distribución para los calentamientos. Obviamente para la jornada de tarde, como disponemos de menos tiempo tendremos que estar más apretados.

La distribución sería la siguiente:

CALENTAMIENTO JORNADA DE MAÑANA
8:30-8:45	C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS
8:45-9:00	C.N. LOS BARRIOS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LINENSE
9:00-9:15	C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL
9:15-9:30	C.N. GRANADA, C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ
9:30-9:45	C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA,
	C.N. SAN FERNANDO, C.N. PORTUENSE
CALENTAMIENTO JORNADA DE TARDE
16:00-16:15	C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LOS BARRIOS
16:15-16:30	C.N. GRANADA, C.N. LINENSE, C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL,
	C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA
16:30-16:45	C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ, C.N. PORTUENSE, C.N. SAN FERNÁNDO

Un saludo

--
Pedro Jiménez Sánchez

C.D. Natación Ciudad de Algeciras

Trofeo Dóa de Andalucía en Algeciras

Ya podéis consultar vuestras pruebas y descargaros las series en el siguiente enlace:

series Trofeo Algeciras
normativa del Trofeo

entreno miercoles 22

Mayores:
- 10x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
- 3x200 progresivas c/200 40"D
- 2(4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
300 suave

Peques:
- 7x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
300 tecnica m.est
- 4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
200 suave


El entreno de hoy es este. YO ni hoy ni mañana podré ir a la piscina porque tengo reunión en Sevilla, pero el viernes vuelvo.
El entreno de mañana lo colgaré mañana.
Saludos
Manolo Colás