Carolina García, al Campeonato de Andalucía Absoluto

Este fin de semana, Carolina García nadará el Campeonato de Andalucía Absoluto de Natación en Cádiz. Participará en el 100m mariposa.
Parte con el 11º mejor tiempo de la Categoría Junior (nacidas en 1996 y 1997) y la 33º de la absoluta. Además, es 7ª de su año.

Es la primara nadadora de nuestro Club que participará en un Campeonato de Andalucía, por eso dejo abierta vuestra imaginación para mandarle un comentario de apoyo en esta misma publicación.

Caro, estamos contigo!!!!!

entreno viernes

Hoy es sencillo y rapido:
TODOS:
600 A1 (125 A1+25 progresivo)
12x15con salidas M.Est 1minD
200 suave tenc
4x50 solo PN 30segD
4x100(4x25 10seg D) 2min D
100 suave
6x25 desde 12,5 tope sin Resp 1minD
300 SUAVE


YO SALGO DEL TRABAJO A LLAS 21:00 Y VOY PA LA PISCINA. ALLI NOS VEMOS
TOTAL:2300

Informacion calentamiento trofeo Algeciras

A continuación os mando la distribución para los calentamientos. Obviamente para la jornada de tarde, como disponemos de menos tiempo tendremos que estar más apretados.

La distribución sería la siguiente:

CALENTAMIENTO JORNADA DE MAÑANA
8:30-8:45	C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS
8:45-9:00	C.N. LOS BARRIOS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LINENSE
9:00-9:15	C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL
9:15-9:30	C.N. GRANADA, C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ
9:30-9:45	C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA,
	C.N. SAN FERNANDO, C.N. PORTUENSE
CALENTAMIENTO JORNADA DE TARDE
16:00-16:15	C.N. CIUDAD DE ALGECIRAS, C.N. SAN ROQUE, C.N. TARIFA, C.N. LOS BARRIOS
16:15-16:30	C.N. GRANADA, C.N. LINENSE, C.N. SANLUCAR, C.N. JEREZ, C.N. CONIL,
	C.N. RONDA, C.N. SAN PEDRO, NAUTICO SEVILLA, C.N. ESTEPONA
16:30-16:45	C.N. COLOMBINO, C.N. CÁDIZ, C.N. PORTUENSE, C.N. SAN FERNÁNDO

Un saludo

--
Pedro Jiménez Sánchez

C.D. Natación Ciudad de Algeciras

Trofeo Dóa de Andalucía en Algeciras

Ya podéis consultar vuestras pruebas y descargaros las series en el siguiente enlace:

series Trofeo Algeciras
normativa del Trofeo

entreno miercoles 22

Mayores:
- 10x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
- 3x200 progresivas c/200 40"D
- 2(4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
300 suave

Peques:
- 7x100 A1 20"D
- 16x15 tope sin respirar con salidas 1´D)
- 200 suave
300 tecnica m.est
- 4x100 (50/10"D+25/5"D+25) 2´D) 3´D
200 suave


El entreno de hoy es este. YO ni hoy ni mañana podré ir a la piscina porque tengo reunión en Sevilla, pero el viernes vuelvo.
El entreno de mañana lo colgaré mañana.
Saludos
Manolo Colás

Entreno Martes 21/02

El entreno de hoy es en el Linense Tenis Club, en los horarios que se determinaron ayer en la Asamblea:
Mayores:
4x25 Abdominales + 4x10 triceps
3x400 A1-A2-A1 25"D
400 tecnica (12,5 suave+ 12,5 a tope)
2(6x50 Tope 1´D con viraje largo) 3´D con estiramientos
400 solo Pn M.Est
8x25 tope con salidas 1´D
300 suave
Total: 3000 m.

Pequeños:

4x25 Abdominales + 4x10 triceps
3x250 A1-A2-A1 25"D
300 tecnica (12,5 suave+ 12,5 a tope)
6x50 Tope 1´D con viraje largo
200 solo Pn M.Est
6x25 tope con salidas 1´D
200 suave
Total: 1800 m

Lunes 20 febrero

Hoy se celebrará la Asamblea del Club, para hablar de la situación por la que pasamos.

Por otra parte, para los que puedan entrenar:

1000 (150 A1+ 50 A2)
3(8x12,5 tope M.Est sin respirar 20"D)3'D
400 A1 tecn Cr
4(3x100 (50/10"D+50 1:30D) 3'D
100 suave
8x25 tope sin respirar con salida 1:15D
300 suave

Total:3500 m

ENTRENO SÁBADO

1000 (5X200 PROGRES)
4X200 TECN M.EST 1´D
3(6 TRICEPS+ 25 TOPE 1:20D)3´D m.eST
50 SUAVE
2X200 REMADAS
10X25 DESDE 12,5 CO VIRAJES TOPE 30"D M.EST
50 SUAVE
6X75 (25 5"D+50 TOPE 1:30D) 2:30D
200 SUAVE

Entreno viernes

800 A1 (75 A1 + 25 A3)
2(16x15 tope 25"D) 2'D
600 palas A1
6x100 palas A2
400 solo PN
8x25 aleta palas M.Est 30"D
2(2x100(50 10"D+ 50 1'D) 3'D
200 suave

Entreno Jueves

3x400 A1-A2-A1 30"D
4(8x50 A3 45"D M.Est) 2:30D
2x400 A1 tecn M.Est
2(10x15 Tope Sin respirar M.Est 20"D)2´D
200 suave